经常有中老年人说，每天早晨醒来总感觉有点迷迷糊糊、浑身没劲，有时候起床稍微快了，还觉得胸口发闷、气不够用？
遇到这种情况，建议做做晨起深呼吸，这可是个躺着就能做的养生小妙招，简单又管用！养成习惯天天坚持做，三大好处看得见。
一是增加肺活量，不怕气短。人上了年纪，肺功能自然下降，爬个楼、拎点菜就容易喘。每天晨起深呼吸，就像给肺做“拉伸操”，能慢慢把肺活量练上来，呼吸更顺畅。
二是预防呼吸系统疾病。换季的时候，感冒、气管炎、慢阻肺容易找上门。深呼吸能帮助清除肺里的“废气”，促进痰液排出，相当于给呼吸道做了一次“大扫除”。
三是清醒头脑，精神一整天。睡了一夜，体内氧气相对不足，大脑就容易昏沉。来几次深长吸气，瞬间给大脑“补氧”，比喝浓茶还管用。很多老人反馈：做完之后，眼睛都亮了！
不过别小看“深呼吸”三个字，做对了才有用，具体做法是：
醒来别急着起身，平躺好，双腿伸直，双手可以放在小腹上；用鼻子慢慢、深深地吸一口气，心里默数4秒，感觉肚子像气球一样鼓起来；稍稍憋气1-2秒后，用嘴巴缓缓地把气吐干净，默数6秒，肚子自然凹下去；如此这样重复做5-6次，用时也就1分钟左右。
注意深呼吸的动作一定要慢、匀、深，别猛吸猛呼，容易头晕；有严重高血压或心脑血管疾病的老人，不要憋气，自然呼吸即可；做完深呼吸，再慢慢坐起来，喝杯温水，效果更好。
总而言之，养生不一定要吃多贵的补品，也不一定要去多远的公园。每天醒来，在被窝里花1分钟，好好做几次深呼吸，就是送给身体最好的“早安礼”。从明天早上开始，试试吧！您会发现，这个小小的习惯，真的能让您一整天都气顺、神清、人不累。
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